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兆隆IT云学院教你抵御节后综合症的来袭

2012年10月09日 10:54供稿中心:兆隆教育

摘要: 据兆隆IT云学院张老师了解,学生在经历了中秋国庆长假之后,一些人出现了倦

   据兆隆IT云学院张老师了解,学生在经历了中秋国庆长假之后,一些人出现了倦怠、烦躁、提不起神的状况。兆隆IT云学院西安兆隆教育专家提醒,这些是“节后综合征”的明显表现,调整作息、调整心态是应对“节后综合征”有效的“解药”。

症状1:肠胃不适

对策:对于已出现厌食的人,除了尽量吃清淡一点的饭菜外,的方法是参加自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,胃口也会调整到正常状态上来。

症状2:身体疲惫

对策:调整的正确做法是上班前两天提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。

症状3:上班恐惧

对策:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律地作息、饮食,从生活内容到作息时间都作出相应的调整。上班的前一天晚上,安静地梳理次日应该做的工作,事先做点安排和规划,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作,尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作,慢慢给自己上发条。静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。尽快使心态恢复到节前,可写一张便笺式的备忘录,将上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。

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